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工作太忙太累，只要多休息、睡久一點就恢 復？事實上，疲勞經日積月累會形成「慢性疲勞症候群」（Chronic fatigue syndrome, CFS），不但無法藉著睡眠消除，身體或精神上的勞動也會加速虛弱、肌肉疼痛、記憶力受損、注意力減退、睡眠障礙的速度。營養師表示，慢性疲勞症候群與發 炎體質有關，建議平時多運動，且多攝取5大類食物，可幫助消除疲勞。

台灣洗腎患者已突破7萬人大關，其中盛行率又以嘉義縣所佔人數居冠。醫師指出，腎臟病初期時沒有明顯的症狀，因此不容易被發現，只有靠尿液篩檢及抽血檢查，才能早期發現、治療。若有泡泡尿等症狀時，當心是慢性腎臟病前兆，千萬不可小覷。

比起體重下降，減重更重要的是「降低體脂肪」，但現代人飲食油膩又懶得運動，消除體脂肪的速度遠不及增加的速度，導致內臟油膩膩，體脂率持續上升，肥胖及其併發症伺機而動。如何抑制人體對脂肪的過度吸收？中醫師建議，較簡單的方式就是挑對時機飲用消脂茶飲。

近年來宣稱能養顏美容，保持皮膚彈力的「膠 原蛋白」迅速竄紅，市面上吃的、泡的、擦的產品琳瑯滿目，皮膚科醫師表示，膠原蛋白在保養上最有用的是保溼，而坊間說能「補充」皮膚流失的膠原蛋白，是誇 大了效果，人體能自行合成膠原蛋白，但必須先吃維他命C才能合成。�/p>

皮膚裡的膠原蛋白存在真皮層裡，它的角色就 像撐起皮膚組織的鋼筋架構，能讓皮膚看起來豐潤，一過25歲，膠原蛋白流失的速度可能比生成速度還快，皮膚就開始出現衰老的跡象，出現乾澀粗糙、失去彈 性、紋路變得明顯等；再加上紫外線照射，這些都是皺紋和臉部鬆垮提早出現的原因。

大家習慣運動完喝運動飲料，感冒時認為喝運動飲料能幫助身體補充電解質，但研究指出，如果運動時間在1個小時以下，只需要喝水，運動飲料是專為從事激烈運動的運動員設計，此外，大林慈濟醫院家醫科醫師黃慧雅提醒，感冒不需特別飲用運動飲料，最多喝電解水就足夠。

劇烈運動時，身體會流失大量的水份，水份藉由汗液、口鼻呼出的蒸氣，以及體表的蒸發離開人體，其中以流汗為主要的途徑，一般從事中度體能的工作者，每天水份的需求量約為2000 cc。

手臂、大腿、臉頰等部位常有如粉刺般的白色突起？注意！可能是「毛囊角化症」所引起。一名22歲正值親春年華的女大 生，從青春期開始，發現自己的四肢、兩頰等部位，常會出現白色如粉刺般的凸起物，密密麻麻的有礙觀瞻，動手擠壓後，發現擠壓的部位常會變得粗糙、反黑，尋 求皮膚科醫師診斷，發現是遺傳性的皮膚疾病「毛囊角化症」所致，在1個月的藥物塗抹治療後，終於讓皮膚恢復光滑、潔淨。

最近流感病毒肆虐，面對來勢洶洶的流感疫情，你做好防護了嗎？隨著春天的腳步到來，天氣由冷轉暖，許多細菌、病毒、微 生物等也跟著生長繁殖，繼而使流行性感冒、肺炎、流行性腦炎、麻疹、結膜炎等傳染病更為流行。中醫師指出，要避免病毒找上門並不難，只要從飲食、生活起 居、防病三方面著手調整，就能有效增加抵抗力，預防傳染病的發生。

孩子做惡夢，可能成為心理創傷。英國華威大學研究發現，大部分孩子做惡夢，可能有持續性，若無法分辨現實與夢境，或睡眠時有尖叫和四肢抖動，精神病風險大增，研究中呼籲家長，睡前應避免恐懼刺激，一旦發現孩子睡眠有異狀，要能立即輔導，必要時就醫。

研究團隊調查約六千位兒童，藉由詢問父母，研判他們的睡眠情況，最後在確 認哪些孩子曾有幻覺、妄想、異常舉動等，結果發現百分之三十七的幼童，曾連續數年有惡夢困擾，十分之一有被嚇醒經驗，通常介於三至七歲之間，如果到十二歲 還有連續惡夢困擾，精神疾病風險就高於常人三點五倍。

好冷！真的好冷！
這種時候吃份小巧點心，不但滿足了食欲，也能讓身體暖和起來，尤其是古早味的小吃，便宜又美味。