CARO870212的部落格

「即使看起來瘦瘦的女生，只要體脂肪超過 30%就是輕度肥胖了。這類型的女孩又稱「泡芙族」，年輕時或許不忌口也有好身材，但隨著身體裡的隱藏性脂肪逐年累積，往往不用到30歲，身材和外型就已 經拉緊報了。相反的，體脂率控制得好的女性，多半也是因為她們有在注意飲食與運動，所以往往到了4、50歲，都還是看不出真實年齡的美魔女」江淑宇藥師說 道。

人體共有60兆個細胞，每個細胞需要的氧氣與養分皆由血液運送，不需要的老廢物質也靠血液回收。當血液無法運行時，身體就會變冷並逐漸衰弱。所以血液循環一旦停止，就代表「死亡」。

紫菜屬於植物，卻有著海鮮的美味，營養更是豐富，是補鎂、補鈣、補鐵的多面手，是老少皆宜的「全家樂」；在防治冠心病、心律失常等心臟疾病以及控制血壓、血糖方面，紫菜是能手一個；偏頭痛、經痛患者也可找它來幫助解決問題。難怪稱之為「神仙菜」。

精油與泡澡

泡澡前在浴缸中倒入兩杯（約550ml）的瀉鹽與8到10滴的精油，便能馬上享受既舒適又能療癒身心的精油浴。瀉鹽中含有鎂，是天然的抗憂鬱與肌肉 放鬆劑，泡上至少20分鐘就能獲得最佳的放鬆效果。瀉鹽中的硫酸鹽分子還能促進強化肝臟的解毒機制。乾性膚質的人在進行精油浴時，建議可以省略倒入瀉鹽的 步驟，或是在泡完澡後用蓮蓬頭沖乾淨。

山藥黏滑清脆，好入口，不論涼拌或搭配排骨熬煮成湯，都是可口美味的佳餚；營養師指出，生食山藥，可攝取黏質多醣體、薯蕷皂苷等抗氧化營養素，具消炎止痛、降低膽固醇的功效，不過，山藥含鉀量高，腎臟病患應適量食用。（圖片來源／取自網路）

南基醫院營養師周孟穎表示，山藥營養成分豐富，屬於高醣類，且有高蛋白質、低脂的優點, 並富含多種礦物質與維生素，對人體健康十分有益。根據多項研究顯示，山藥具有抗氧化、抗發炎、降血糖、降血壓、改善血脂，以及調節女性賀爾蒙等功效。

素有「神仙之藥」美名的山藥，黏黏的液質能幫助消化、降血糖，是糖尿病人的食療聖品，許多人拿它來減肥，但醫師提醒， 山藥只對於荷爾蒙不平衡造成的肥胖有幫助，山藥屬於澱粉類，吃多還是會胖。山藥富含維他命A、C、B1、B2，能幫助皮膚美白，加強消化代謝，但不適合便 秘者食用。

中醫認為山藥能健脾胃，可調節身體抵抗力，富含維生素A、C，有助皮膚美白，維生素B1、B2，則加強熱量代謝；山藥黏液含消化酵素和植物雌激素，高溫烹煮會分解，直接生食能緩解更年期不適症狀。

你是不是皮膚容易過敏，尤其是擦完化妝品後 刺癢、紅疹、脫皮、長痘，這可能是保養觀念出了大紕漏！市售化妝品琳瑯滿目，若不慎選就把一堆有的沒的通通塗在臉上，容易使肌膚越來越敏感，導致皮膚炎、 過敏疹等找上身。對此，台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊醫師建議，保養應反璞歸真，重新認識自己的肌膚，並使用適合的成分保養，就能養成幸福美肌。

早餐吃健康，不少病人選擇燕麥奶、生菜沙拉，卻得當心誤食地雷食物，加速洗腎風險！台灣腎臟醫學會今（20）天公布「糖尿病腎病變患者飲食調查」結 果，發現高達8成共病患者飲食控制未達標，三餐又以早餐超標最嚴重，而一般以為是健康食品的燕麥奶、生菜沙拉，更因含高磷、高鉀，只會加重病情加速洗腎。

根據統計，台灣腎病變患者當中，高達3至4成皆因糖尿病共病引發，人數約有4萬人，飲食限制是減緩疾病惡化關鍵，台灣腎臟醫學會、糖尿病衛教學會與中華民國營養師公會全國聯合會今天推出「糖尿病腎病變早餐指南」供民眾索取。

說事情很小無關緊要，人們常用「芝麻大綠豆小」來形容。從外觀看，芝麻的確很小，可是這顆小小的芝麻，卻有著大大的養生功效。古代養生學家陶弘景就曾如此讚美芝麻：「八穀之中，惟此為良，仙家作飯餌之，斷穀長生。」可見，芝麻的養生能力確實非同一般。

枇杷是春季重要的果品，其黃橙的色澤，甜美多汁，讓人一口接一口愛不釋手。中醫師指出，枇杷性涼味甘，具有「潤肺止咳、疏肝理氣」功效，不僅可幫助減重，枇杷酵素更有抗氧化能力，建議民眾每日攝食最多以6顆為限，但若有胃食道逆流等症狀者，則應儘量避免多吃。