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天冷裹在被窩中好助眠，但平日壓力大容易心煩氣躁者，氣溫降低反而 沒有幫助。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，常加班熬夜、工作壓力大的人，容易心煩氣躁，入睡前一想到隔天又要上班，緊張的情緒刺激腦部運作， 血液從四肢末梢抽離到腦部、軀幹，造成手腳冰冷、蓋棉被也難暖和更難入眠。
林舜穀醫師指出，冬天長期加班坐著不動，活動量降低也會加重四肢冰冷與僵硬，甚至在就寢時睡到半夜就醒來，無法一覺到天亮。建議睡前可以沖個熱水澡或做些伸展運動，有助身體暖和與放鬆情緒，另外，也可在睡前飲用安神茶飲，幫助入眠。

【安腦紓壓茶】

◆材料：天麻2錢、天門冬3錢。
◆作法：將中藥材放入1000c.c.水鍋中，以小火煮15分鐘即可代茶飲用。
◆作用：天麻能降腦部周邊血管阻力；天門冬則能滋陰降虛火。
◆適應症：常熬夜、壓力大，易頭昏難入睡者。

【安神抗鬱茶】

◆材料：麥茶600c.c.、決明子2錢。
◆作法：麥茶直接加熱放入決明子，或以麥茶茶包、決明子放入杯中沖入600c.c.熱水即可。
◆作用：麥子可滋陰寧神；決明子能安神助眠。
◆適應症：精神耗弱難入眠的女性，也可改善便祕。

文章來源自:http://appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20131125/35462214/%E5%BF%83%E7%85%A9%E7%9D%A1%E4%B8%8D%E5%A5%BD%E5%AE%89%E7%A5%9E%E5%8A%A9%E7%9C%A0%E5%85%A9%E8%8C%B6%E9%A3%B2